Αν τον τελευταίο καιρό έχεις ξεμείνει από χρόνο και ενέργεια, τα πάντα γύρω σου -σκέψεις, συναισθήματα, συμπεριφορές- μοιάζουν με «κουβάρι», και η μπαταρία της ενέργειας σου εκπέμπει σήμα SOS: «προσοχή… από λεπτό σε λεπτό το σύστημα θα απενεργοποιηθεί!»…τότε:
- … Να ξέρεις πως δεν είσαι μόνη (!) Και…
- Οι παρακάτω ανακουφιστικές συμβουλές, ενδεχομένως και να σου φανούν χρήσιμες!
Οδηγίες χρήσης: Κράτα όσες σου κάνουν και αξιοποίησε τες… και για τις υπόλοιπες μην σκας! Το σημαντικό είναι να κάνεις το όποιο «λίγο» σου ΠΟΛΥ, χωρίς κόπο αλλά με τρόπο!! Ξεκινώντας από τα απλά …αυτά που πάντα κρύβουν τις πιο υπέροχες αλήθειες!
1Η φροντίδα σου
Καταρχήν σταμάτα να απολογείσαι για τη φροντίδα του εαυτού σου, Ξεκουράσου όταν χρειάζεται να ξεκουραστείς, και πάτα ξανά γκάζι εκεί που χρειάζεται να επιταχύνεις. Αν το σώμα σου έχει ανάγκη από ένα πολύτιμο “reset” μην του το στερείς!
- Κλείσε εκείνο το μασάζ που αναβάλεις,
- Γέμισε τη μπανιέρα σου με άλατα, βυθίσου στο νερό και χαλάρωσε ακούγοντας το αγαπημένο σου beat!
- Φόρα το πιο ανακουφιστικό σου σετ πιτζάμες και απόλαυσε επιτέλους εκείνο τον μεσημεριανό υπνάκο που κρατάς απωθημένο.
2Multitasking
Μην προσπαθείς να τα κάνεις όλα ταυτόχρονα. Αναλογίσου ότι δεν εξαντλήθηκες μέσα σε με νύχτα, οπότε δώσε στον εαυτό σου τον απαραίτητο χρόνο να θεραπευτεί χωρίς να του θέτεις τιμωρητικά deadline. Οι εξαναγκαστικές προθεσμίες για να αισθανθείς καλύτερα μόνο περισσότερο άγχος σου φορτώνουν. Αντί γι’ αυτό, κάντε ένα μικρό βήμα κάθε μέρα. Για υπενθύμιση, πάντα να σε ρωτάς: “Αυτό τώρα, θα απλοποιήσει τη ζωή μου;» Αν η απάντηση είναι όχι, τότε αναθεώρησε. Κάνε κάτι άλλο.
3Κάνε χώρο για σένα!
Εξάλειψε τα περιττά από τη ζωή σου. Περιόρισε την ποσότητα των φορών που λες «Ναι» σε πράγματα που δεν θέλεις. Φτιάξε χρόνο για σένα. Καθάρισε το πρόγραμμα σου, το χώρο εργασίας, το σπίτι σου. Δώσε προτεραιότητα σε αυτά που σε κάνουν να αισθάνεσαι ανάλαφρα. Θυμήσου ότι: όταν «φτιάχνεις χώρο, φτιάχνεις χρόνο»!
4Απεργία από τη γκρίνια
Δήλωσε ένα 24ωρο απεργίας από την γκρίνια (και τήρησέ το). Δες τη διάθεσή σου να αλλάζει από “μουρτζούφλη” σε χαρούμενο emoticon J.
5Στο αθόρυβο
Βάλε το κινητό στο «αθόρυβο» για μία ώρα (αν, πάλι, νιώθεις πολύ τολμηρή, σβήσ’ το εντελώς)!
6Μην υπεραναλύεις τα πάντα & άρχισε να ζεις!
Η υπερβολική σκέψη δεν οδηγεί απαραίτητα σε αποτελέσματα (σημείωσε: μέγας μύθος). Μερικές φορές το καλύτερο «φάρμακο» για την υπερανάλυση, είναι μια καλή απόσπαση της προσοχής σου – κάτι που μπορεί σίγουρα να σε βοηθήσει να ΜΗΝ αναμασάς την ίδια σκέψη. Προσπάθησε να αποσπάσεις τον εαυτό σου κάνοντας κάτι που αγαπάς.
- Βγες έξω και μάζεψε ήλιο.
- Πήγαινε ποδηλατάδα, πήγαινε για κολύμπι, περπάτησε τους δρόμους της γειτονιάς σου.
- Επισκέψου ένα κατάστημα παιχνιδιών και κοίτα να σε καλομάθεις. Από ένα χούλα χουπ, ένα ποδοσφαιράκι Subbuteo, μέχρι ένα παζλ με 3000 κομμάτια, γίνε -μαζί σου- και πάλι παιδί!
7Δώσε πνοή στη παρούσα στιγμή!
Όποτε αισθάνεσαι αγχωμένη, απογοητευμένη για το μέλλον ή για το παρελθόν σου, εστιάσου στην αναπνοή σου. Σταμάτα για 1’, κλείσε τα μάτια και ενέπνευσε. Δοκίμασε το τώρα για μερικά δευτερόλεπτα. Εισπνοή, εκπνοή.
8Εξασκήσου στην ευγνωμοσύνη!
Φέρε την προσοχή σου στο ΕΔΩ & ΤΩΡΑ και άρχισε να ξετυλίγεις το «κουβάρι», αφιερώνοντας λίγο χρόνο για να σου υπενθυμίσεις πράγματα, καταστάσεις & συμβάντα, για τα οποία είσαι ευγνώμων σήμερα. Να, για παράδειγμα…
- Κράτα το κεφάλι ψηλά και για τουλάχιστον 10 ανεκτίμητα δευτερόλεπτα αγκάλιασε τη σιωπή. Κοίτα τον ουρανό και σκέψου «ΝΑΙ, ρε συ, η ζωή είναι ωραία»!
- Αν θες καν΄το και δήλωση: «Δεν είναι η ευτυχία που μου φέρνει την ευγνωμοσύνη. Είναι η ευγνωμοσύνη που μου φέρνει ευτυχία!».
- Πριν πας για ύπνο το βράδυ, φέρε στο μυαλό 3 όμορφα πράγματα που βίωσες, κλείσε τα μάτια και πες «ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ»! Είναι ωραίο να τελειώνει η μέρα κι εσύ να νιώθεις πλήρης
- Το πρωί, ξύπνα με την εκτίμηση ότι «σήμερα κάτι καλό θα συμβεί»! Πες «καλημέρα» σε σένα, σε αυτούς που γνωρίζεις και σε αυτούς που δεν γνωρίζεις. Αντάλλαξε χαμόγελα και συνέχισε όπως και το τραγούδι:
«Να μ’ αγαπάς εαυτέ μου, σ’ έψαχνα παντού
Κι ενώ ενοχές κι αντοχές μου ’δίναν ραντεβού
απ’ τα ακριβά μου στα πιο φθηνά κι απ’ τη φωλιά μου στο πουθενά
συναντηθήκαμε στη μέση του καιρού»
Light up και… «θυμήσου»:
«Η Ζωή είναι ωραία, αρκεί να την επιλέγεις!»
