Η γρήγορη δίαιτα της Ελένης Πετρουλάκη για να χάσουμε 1 κιλό σε 3 μέρες
Πάνω σε θέματα γυμναστικής και διατροφής εμπιστευόμαστε απόλυτα την Ελένη Πετρουλάκη η οποία και διαθέτει άψογες αναλογίες. Η γνωστή γυμνάστρια μας δίνει μία σούπερ γρήγορη δίαιτα για να χάσουμε ένα κιλό σε 3 μέρες, όπως διαβάσαμε στο Youweekly.gr.
1η ημέρα
Πρωινό 1 ποτήρι γάλα (1,5% λιπαρά) με 1/2 φλιτζάνι μούσλι
Μεσημεριανό 120 γρ. ψάρι ψητό ή βραστό, 1 μικρή πατάτα ψητή, 1 σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί (30 γρ.)
Απογευματινό 1 κεσεδάκι γιαούρτι (2% λιπαρά) με 1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα
Βραδινό 1 σάντουιτς με 1 κ.σ. πάστα ελιάς, 30 γρ. τυρί άπαχο και ντομάτα, 1 μικρή σαλάτα πράσινη (με 1 κ.σ. ελαιόλαδο)
Χοληστερίνη: Μέχρι πόσα αυγά μπορείτε να τρώτε κάθε εβδομάδα
2η ημέρα
Πρωινό 1 ποτήρι γάλα (1,5% λιπαρά), 1 μικρή φέτα ψωμί με 1 κ.σ. μέλι ή μαρμελάδα
Δεκατιανό 1 φρούτο
Μεσημεριανό 1½ φλιτζάνι σπανακόρυζο ή πρασόρυζο ή ριζότο με μανιτάρια και λαχανικά, 1 φέτα ψωμί, 30 γρ. τυρί φέτα ή 60 γρ. άπαχο τυρί
Απογευματινό 1 κεσεδάκι γιαούρτι (2% λιπαρά) με 2 κ.σ. ξηρούς καρπούς
Βραδινό 120 γρ. ψητό ψαρονέφρι, 1 μερίδα πράσινη σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί
3η ημέρα
Πρωινό 1 ποτήρι φρέσκος χυμός πορτοκάλι, 1 φέτα ψωμί σίκαλης, 30 γρ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό 1 ποτήρι φρεσκοστυμμένος χυμός
Μεσημεριανό 120 γρ. ψητό φιλέτο κοτόπουλου ή γαλοπούλας, 1 μερίδα σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 μικρή πατάτα βραστή ή ψητή ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι, 1 φέτα ψωμί (30 γρ.)
Απογευματινό 1 φρούτο ή 1 ποτήρι γάλα (1,5% λιπαρά)
Βραδινό 1 τοστ (λευκό ή μαύρο ψωμί, χωρίς βούτυρο) με 1 φέτα τυρί του τοστ άπαχο και 1 φέτα γαλοπούλα βραστή, 1 μικρή σαλάτα πράσινη (με 1 κ.σ. ελαιόλαδο)
Καρπούζι: Δείτε πως ωφελεί την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα
Τι σνακ να δώσω στο παιδί στην παραλία;
