Κοιμάται σωστά; Πώς μπορώ να το ξέρω;
Αρχικά, να πούμε ότι η κάθε ηλικία έχει τις δικές της ανάγκες για ύπνο. Ένα νεογέννητο κοιμάται 16-20 ώρες τη μέρα με διαλείμματα 1-2 ωρών. Μόλις συμπληρώσει τους πρώτους 3 μήνες της ζωής του κοιμάται 13-15 ώρες, ενώ μετά τον πρώτο χρόνο κοιμάται γύρω στις 12 ώρες καθημερινά, μαζί με το μεσημεριανό ύπνο. Ακόμη να πούμε ότι τα νεογέννητα μπορεί να έχουν στην αναπνοή τους παύσεις της τάξης των 15 δευτερολέπτων, οι οποίες σταδιακά μειώνονται. Αυτό είναι φυσιολογικό γιατί δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως οι πνεύμονές τους.
[babyPostAd]Πώς θα βελτιωθεί ο ύπνος του όμως;
• Πριν απ’ όλα πρέπει να βεβαιωθείς ότι το μωρό σου δεν πεινάει πριν το βάλεις για ύπνο. Τάισέ το ακριβώς πριν για να είσαι σίγουρη και να του έχεις αλλάξει την πάνα ούτως ώστε να είναι καθαρό.
• Ειδικά στον πρώτο χρόνο της ζωούλας του, το μωρό πρέπει να κοιμάται ανάσκελα ή στο πλάι. Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν κοιμάται μπρούμυτα αυξάνεται ο κίνδυνος του συνδρόμου αιφνιδίου παιδικού θανάτου (SIDS).
• Από τις πρώτες μέρες, πρέπει να ακολουθείς συγκεκριμένο πρόγραμμα ύπνου. Μπανάκι, τάισμα, διάβασμα βιβλίου, ύπνος σε σταθερή ώρα. Έτσι πρέπει να μάθει από μωρό, για να έχει καλές συνήθειες μεγαλώνοντας.
• Καλό θα ήταν οι ενδιάμεσοι ύπνοι να μη διαρκούν πάνω από 3 ώρες. Επίσης, καλό θα ήταν να ξυπνάει πριν τις 5 από το μεσημεριανό ύπνο, για να έχει έναν άνετο και βαθύ βραδινό ύπνο.
• Μην ξεχνάς την πιπίλα του! Μετά τις 4 πρώτες εβδομάδες της ζωής του, μπορείς να του δίνεις πιπίλα, η οποία το ηρεμεί ενώ παράλληλα μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης SIDS (Σύνδρομο Αιφνιδίου Θανάτου).
Με τη συνεργασία του Γιώργου Μουστάκα, παιδίατρου ΕΔΟΕΑΠ.
Πηγή: paidimag.gr
