Μάθε τι πρέπει να φας το πρωί για να μην πεινάς το μεσημέρι!
Ένα καλό πρωινό είναι το Α και το Ω, το ξέρεις καλά. Τι πρέπει όμως να περιέχει οπωσδήποτε αν θέλεις να αργήσεις να ξαναπεινάσεις;
Αντί να τρως κορν φλέικς, πες ναι στη βρώμη! Έρευνες έδειξαν ότι έχει υψηλά επίπεδα κορεσμού, σε κάνει να πεινάς λιγότερο και σε γλυτώνει από 30% θερμίδων στο μεσημεριανό σου γεύμα.
Η έρευνα του Mount Sinai St. Luke’s Hospital βασίστηκε σε 36 ανθρώπους που έτρωγαν τρία διαφορετικά πρωινά: βρώμη, κορν φλέικς με ζάχαρη, σκέτο νερό. Οι επιστήμονες βρήκαν ότι οι τιμές κορεσμού ήταν πολύ μεγαλύτερες μετά την κατανάλωση βρώμης σε σύγκριση με τις άλλες δύο επιλογές. Μάλιστα τα αποτελέσματα της βρώμης ήταν πολύ καλύτερα για τους υπέρβαρους, που έδειξαν ότι η βρώμη και ο κορεσμός που επηρέαζε περισσότερο.
Βάλε, λοιπόν, τη βρώμη στο πρωινό σου, απόλαυσέ την με γάλα, κρύο ή ζεστό, μέσα στο γιαούρτι σου ή στα smoothies σου και δες τη ζυγαριά να αλλάζει νούμερο!
Πηγή: faysbook.gr
