Η παιδική παχυσαρκία θεωρείται πλέον μια από τις σημαντικότερες ασθένειες της εποχής μας και καλό θα ήταν να δώσουμε προσοχή, μιας και μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η παχυσαρκία αποτελεί μια από τις τρεις σημαντικότερες αιτίες θανάτου στο σύγχρονο Δυτικό Κόσμο. Γνωρίζετε ότι στην παγκόσμια κατάταξη, τα παιδιά μας στην Ελλάδα κατέχουν τη δεύτερη θέση σε σχέση με την παχυσαρκία, έχοντας αύξηση 54% σε ηλικίες 6-11 ετών και 40% σε ηλικίες 12-17 ετών.
Ας δούμε όμως τι συμβάλει σε αυτή την αύξηση του φαινομένου.
Η αλήθεια είναι πως τα περισσότερα παιδιά δεν έχουν ενημερωθεί ποτέ σωστά για θέματα διατροφής, ούτε από τους γονείς, ούτε από το σχολείο. Μια συζήτηση με τα παιδιά μας για θέματα σίτισης, θα τους έδινε την ευκαιρία να κατανοήσουν την σημαντικότητα μιας υγιεινής διατροφής και θα τα βοηθούσε να λύσουν πολλές απορίες που πιθανός να έχουν για το τι είναι καλό να τρώνε.
Από έρευνες που έχουν διεξαχθεί και στις οποίες έχουν ρωτηθεί τα ίδια τα παιδιά για την διατροφή τους, έχει αποδειχθεί ότι καταναλώνουν πολύ κρέας και λίγα όσπρια και χόρτα. Σε περεταίρω έρευνες που έγιναν παρατηρήθηκε, πως αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στις σύγχρονες οικογένειες λόγω των έντονων ρυθμών της καθημερινότητας, το «σπιτικό» φαγητό έχει εγκαταλειφθεί και πλέον πολλές οικογένειες τρέφονται με φαγητό απ’ έξω, όπως και με τρόφιμα τύπου fast food. Κάτι ακόμα που επηρεάζει τη διατροφή των παιδιών, είναι το γεγονός ότι μένουν πολλές ώρες μόνα τους στο σπίτι και έτσι δεν υπάρχει έλεγχος για το τι τρώνε αλλά επίσης και για τις ποσότητες που καταναλώνουν.
Ακόμη, πολλές οικογένειες δεν τρώνε όλοι μαζί στο τραπέζι, κάτι που εκτός από τη διατροφή, επηρεάζει και τις σχέσεις μέσα στην οικογένεια. Είναι ιδιαιτέρως θετικό η συγκέντρωση της οικογένειας γύρω από το τραπέζι την ώρα του φαγητού, μιας και είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να μοιραστούν τα μέλη της τις εμπειρίες της καθημερινότητάς τους. Πολλά παιδιά έχουν συνδυάσει την ώρα του φαγητού με την παρακολούθηση τηλεοπτικών προγραμμάτων, κάτι που όπως έχει αποδειχθεί από έρευνες επηρεάζει στην κατανάλωση μεγαλύτερων ποσοτήτων τροφής.
Μια ακόμα διατροφική παγίδα για τα παιδιά, είναι τα σχολικά κυλικεία που τις περισσότερες φορές είναι ακατάλληλα. Τα παιδιά συνήθως αγοράζουν σνακ, όπως τυρόπιτες, κρουασάν, αναψυκτικά και μη φυσικούς χυμούς που έχουν προσθήκη ζάχαρης. Είναι σίγουρα προτιμότερο τα παιδιά να παίρνουν από το σπίτι το φαγητό τους. Για παράδειγμα, ένα φρούτο και ένα σάντουιτς ή ένα κομμάτι σπανακόπιτα είναι ότι πρέπει για να καλύψει τις ανάγκες τους. Κάτι ακόμα που είναι πολύ σημαντικό και που πολλές φορές δεν το τηρούμε, είναι το πρωινό γεύμα. Είναι απαραίτητο τα παιδιά αλλά και εμείς να τρώμε ένα ισορροπημένο πρωινό, άλλωστε είναι γνωστό πως είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
Τέλος, κάτι ακόμη που επηρεάζει την παιδική παχυσαρκία είναι η ακινησία. Πολλά παιδιά καταναλώνουν πολλές ώρες τη μέρα παρακολουθώντας τηλεόραση και παίζοντας ηλεκτρονικά παιχνίδια και δεν αθλούνται καθόλου. Η άσκηση εκτός από το ότι βοηθάει την σωματική υγεία, βοηθάει εξίσου και σε μια πιο ισορροπημένη ψυχολογική κατάσταση.
Είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχνάμε πως τα παιδιά αντιγράφουν της συνήθειες των γονιών και αυτό σημαίνει ότι πρώτοι εμείς πρέπει να δίνουμε το καλό παράδειγμα!
Πηγή: mytwins.gr
