Πιο Αδύνατοι σε 1 Λεπτό Γίνεται; Κι Όμως, ΓΙΝΕΤΑΙ
Είναι γεγονός: μπορείς να μειώσεις τις θερμίδες που λαμβάνεις και να κάψεις λίπος σε ένα λεπτό ή λιγότερο. Μάθε πώς θα επιταχύνεις τη διαδικασία απώλειας βάρους ένα λεπτό… τη φορά.
Συμβουλές υγείας και φροντίδας για βρέφη και παιδιά
[babyPostAd]1.Μείνε στον αφρό
Ανακάτεψε τον αγαπημένο σου χυμό (τη μισή ποσότητα) με μπόλικο ανθρακούχο νερό. Με αυτό τον τρόπο μπορείς να γλιτώσεις ως και 85 θερμίδες το ποτήρι- και να χάσεις 2,5 κιλά ή και περισσότερα μέσα σε ένα χρόνο.
2. Πιες πράσινο τσάι πριν τη βόλτα σου
Οι πολυφαινόλες που περιέχει το πράσινο τσάι «συνεργάζονται» με την καφεΐνη αυξάνοντας την καύση του λίπους. Προσοχή: καλό είναι να το αποφύγεις αν έχεις υψηλή αρτηριακή πίεση.
3. Πάρε φαγητό απ’ το σπίτι
Η συνήθειά σου να τρως έξω περισσότερες από 5 φορές την εβδομάδα μπορεί να σε φορτώσει με 300 έξτρα θερμίδες καθημερινά, δηλαδή 1.500 θερμίδες ανά εβδομάδα.
4. Φάε λάδι
Αντί να αλείφεις μια φέτα ψωμί με βούτυρο, ράντισέ την με ελαιόλαδο. Σε πρόσφατη μελέτη αποδείχθηκε ότι όσοι προτιμούν αυτήν την τακτική όσοι λαμβάνουν συνολικά 52 θερμίδες λιγότερες από τους λάτρεις του βουτύρου.
5. Πρόσθεσε λιναρόσπορο στα δημητριακά σου
Ο πλούσιος σε φυτικές ίνες λιναρόσπορος σημαντικά την την όρεξη σου και, κατ’επέκταση, τις θερμίδες που λαμβάνεις μετά το πρωινό σου.
6. Ετοίμασε μια τραγανή σαλάτα
Κόψε σε κομματάκια καρότα, κολοκυθάκια, γλυκοπατάτες ή άλλα λαχανικά αντί να τα ψιλοκόβεις ή να τα τρίβεις. Επειδή χρειάζεσαι περισσότερη ώρα για να τα μασήσεις, το πιθανότερο είναι ότι θα καταναλώσεις μικρότερη ποσότητα.
7. Ψώνισε μίνι σνακ
Οι μεγαλύτερες συσκευασίες σνακ μας οδηγούν σε υψηλότερη κατανάλωση. Συγκεκριμένα, μπορεί να καταναλώσεις έως και 44% περισσότερο φαγητό, σύμφωνα με αντίστοιχη έρευνα.
8. Πέσε και πάρε 10
Προτού επιτεθείς στο…παγωτό σου, κάνε 10 βαθιά καθίσματα για να αντισταθμίσεις εν μέρει τις θερμίδες που θα καταναλώσεις.
9. «Σκούπισε» το λίπος
Στράγγιξε την πίτσα και τις τηγανιτές πατάτες σε χαρτί κουζίνας πριν την καταναλώσεις. Με αυτό τον τρόπο, θα γλιτώσεις περίπου κ. γλ. λάδι- δηλαδή 40 θερμίδες ανά 50 γραμμάρια.
10. Ξεγέλασε την πείνα σου
Σύμφωνα με νέα έρευνα, μια καραμέλα ευκαλύπτου ή μέντας (χωρίς ζάχαρη) μπορεί να σου κόψει τη λιγούρα στο λεπτό.
Πηγή: allyou.gr
