Μία καλή διαδικασία ύπνου είναι η βάση στην οποία χτίζονται τα θεμέλια των σωστών συνηθειών ύπνου για όλη τη ζωή.
Κανόνες διαδικασίας ύπνου:
- Ορίστε την ώρα ξεκινήματος ώστε να ταιριάζει στο πρόγραμμα της οικογένειας
- Σύμφωνα με το ωράριο του παιδικού σταθμού ή του σχολείου (αν πηγαίνει) σκεφτείτε τι ώρα θέλετε να ξυπνά το παιδί σας. Κινηθείτε γύρω από ένα ιδεατό 11ωρο ύπνου και ρυθμίστε ανάλογα τη διαδικασία
- Συζητήστε με τον σύντροφο σας αν θα εμπλακείτε στη ρουτίνα ο ένας ή και οι δυο σας
- Παραμείνετε ήρεμη, χαλαρή και συγκεντρωμένη
- Δώστε ξεκάθαρα όρια στο παιδί σας
- Κάνετε ευχάριστη τη διαδικασία ώστε το παιδί σας να ανυπομονεί να πάει για ύπνο
Συνταγή για επιτυχημένη διαδικασία:
- Μπάνιο
- Μασάζ
- Χαλαρωτική μουσική
- Πιτζάμες
- Διάβασμα παραμυθιού
- Αγκαλιά και φιλί για καληνύχτα
