Επειδή το παιδί σας δεν πρόκειται να ξυπνήσει ένα ωραίο πρωί και να σας ζητήσει αντί για μακαρόνια με κιμά ένα πιάτο ρεβίθια, ας δούμε με ποιους τρόπους μπορείτε να αλλάξετε τις διατροφικές του συνήθειες και να το βοηθήσετε να υιοθετήσει έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής:
- Σερβίρετε φρούτα και λαχανικά ως snack: Μπορεί το μικρό σας να μην αγγίζει ένα μαγειρεμένο καρότο, αλλά σίγουρα έχετε περισσότερες πιθανότητες να το φάει ωμό, αν του το προσφέρετε για απογευματινό και το πείσετε ότι θα μοιάζει στον Bugs Bunny.
- Αποσυνδέστε το φαγητό από την επιβράβευση ή την τιμωρία: Δεν είναι σωστό ούτε να δωροδοκείτε το παιδί σας με μια σοκολάτα για να κάνει αυτό που θέλετε, αλλά ούτε και να του στερείτε το αγαπημένο του γλυκό, επειδή συμπεριφέρθηκε άσχημα.
- Αποφύγετε το ιδιαίτερο φαγητό: Τις περισσότερες φορές τα παιδιά αρνούνται να φάνε κάτι, επειδή γνωρίζουν ότι θα τους φτιάξετε κάτι άλλο, μόνο για εκείνα. Αν καθιερώσετε τον κανόνα «ένα φαγητό για όλους», το παιδί εκ των πραγμάτων θα αναγκαστεί να φάει.
- Προσέξτε τι αγοράζετε: Όταν τα ντουλάπια και το ψυγείο σας είναι γεμάτα σοκολατοειδή, πατατάκια κλπ, μην περιμένετε το παιδί να προτιμήσει φρουτοσαλάτα για δεκατιανό. Αλλάξτε γενικά τον τρόπο που ψωνίζετε και θα αλλάξει και το μικρό σας.
- Ξεκινήστε με μικρά βήματα. Οι αλλαγές δε συμβαίνουν από τη μια στιγμή στην άλλη. Σταδιακά εισάγετε στη διατροφή του παιδιού σας φρούτα, λαχανικά, όσπρια κλπ, αρχικά σε μικρές ποσότητες, τονίζοντάς του κάθε φορά πόσο καλό του κάνουν και τι προσφέρουν στον οργανισμό του.
- Βάλτε το παιδί στην κουζίνα: Αν το παιδί συμμετέχει στη διαδικασία του μαγειρέματος και σας βοηθά στην κουζίνα, έχετε περισσότερες πιθανότητες να φάει το φαγητό που ετοιμάσατε μαζί.
Πηγή: mother.gr
