Πώς να αντιμετωπίσετε τις ναυτίες στην εγκυμοσύνη
Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, το 70% των εγκύων υποφέρουν από πρωινή ναυτία, η οποία αποτελεί ένδειξη υγιούς εγκυμοσύνης και ποικίλει από τάση για εμετό μέχρι ναυτία, που εμφανίζεται το πρωί και υποχωρεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η ναυτία οφείλεται συνήθως σε ορμονικές αλλαγές, χαμηλό επίπεδο σακχάρου, χαμηλή πίεση ή διατροφή χαμηλή σε βιταμίνη Β6 και σίδηρο.
Δείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την παιδική δυσκοιλιότητα
Πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε;
Θα πρέπει να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα και να ενυδατώνετε τον οργανισμό σας με νερό για να αποφύγετε μία επικείμενη αφυδάτωση. Να πίνετε πολλά υγρά αλλά αργά. Να τρώτε μία φρυγανιά το πρωί για να προλάβετε τη ναυτία. Να αποφεύγετε τις δυνατές μυρωδιές και τα αρώματα, όπως και τροφές που ενδέχεται να προκαλέσουν ναυτία, όπως ο καφές, το πιπέρι, τα πικάντικα φαγητά ή ο σολομός. Να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως προϊόντα ολικής αλέσεως, δαμάσκηνα, σύκα και μπρόκολο. Επίσης, να προσπαθείτε να ξεκουράζεστε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Λεωνίδας Κάλφας για το Babyradio
