Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται ένα μωρό ανάλογα με την ηλικία του;
Ο ύπνος στα βρέφη και στα μωρά είναι το Α και το Ω για τη σωστή ανάπτυξή τους, μιας και κατά τη διάρκειά του εκκρίνονται οι απαραίτητες ορμόνες.
Σύμφωνα με άρθρο του Στέλιου Μαντούδη, αναπτυξιακού εργοθεραπευτή, συνεργάτη του Πανεπιστημίου Αθηνών και επιστημονικά υπεύθυνου των Αναπτυξιακών Κέντρων Mandou, στην ιστοσελίδα της Ελληνικής Παιδιατρικής Εταιρείας, ενδεδειγμένες ώρες ύπνου είναι οι ακόλουθες:
- 0-3 μηνών: Κοιμάται περίπου κάθε 2 ώρες. Στους 3 μήνες φτάνει κατά μέσο όρο στις 5 ώρες.
- 3-6 μηνών: Το διάστημα μεταξύ των ύπνων θα μεγαλώσει στις 3 ώρες ή και περισσότερο, που σημαίνει ότι θα κοιμάται τρείς με τέσσερις φορές στη διάρκεια της μέρας.
- 6-9 μηνών: Τρείς ημερήσιοι ύπνοι: 2 των 45 λεπτών ο καθένας, το πρωί και αργά το απόγευμα και ένας γύρω στο μεσημέρι που θα διαρκεί 90 λεπτά. Στους 9 μήνες ο συνολικός χρόνος ημερήσιου ύπνου φτάνει κατά μέσο όρο τις 3 ώρες.
- 9-12 μηνών: Θα μειωθούν στους δύο: καταργείτε ο ύπνος αργά το απόγευμα και απομένει ένας 45λεπτος το πρωί και ένας 1-1.5 ώρας μετά το φαγητό. Στους 12 μήνες ο μέσος όρος θα είναι γύρω στις 2.5 ώρες.
- 12 μηνών και άνω: Καταργείτε ο πρωινός και μένει ο μεσημεριανός. Ο μέσος όρος ημερήσιου θα πρέπει να φτάνει τις 2 ώρες.
- 2-3 ετών: ένας ύπνος μέσα στη μέρα είναι αρκετός. Μέχρι τα 3 έτη δεν θα χρειάζεται καν να κοιμάται μέσα στη μέρα. Αποφύγετε τον ύπνο αργά το απόγευμα ώστε να μην επηρεάζεται ο νυχτερινός. Μεταξύ 2-3 ετών ο μέσος όρος ημερησίου είναι γύρω στη 1 ώρα.
Πηγή: altsantiri.gr
