Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε μικροί και μεγάλοι;

Η Μάργκαρετ Θάτσερ δήλωνε πως της αρκούσαν τέσσερις ώρες ύπνου την ημέρα, ενώ ο Αϊνστάιν λέγεται ότι κοιμόταν δέκα ώρες κάθε νύχτα. Και οι δύο απείχαν πολύ από τις νέες συστάσεις του αμερικανικού Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου.

ΜΕΓΑΛΟΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ: Δηλώστε συμμετοχή και κερδίστε ένα ΣΤΟΛΙΣΜΕΝΟ Χριστουγεννιάτικο δέντρο αξίας 500€

[babyPostAd]Το ίδρυμα παρουσίασε νέες κατευθυντήριες γραμμές έπειτα από ανασκόπηση της διεθνούς βιβλιογραφίας από επιτροπή 18 επιστημόνων -από παιδιάτρους και γυναικολόγους μέχρι ψυχίατρους και γηρίατρους.

Ο πίνακας που συνοψίζει τις οδηγίες δίνει τον «συνιστώμενο» αριθμό ωρών ύπνου ανά ημέρα, αναγνωρίζει όμως ότι πολλοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο ή λιγότερο ύπνο από αυτές τις συστάσεις. Για το λόγο αυτό δίνει ένα μεγαλύτερο εύρος ωρών το οποίο «ενδέχεται να είναι κατάλληλο» για ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων.

Συνοπτικά:

• Νεογνά έως 3 μηνών: Το εύρος της συνιστώμενης διάρκειας ύπνου περιορίζεται στις 14-17 ώρες την ημέρα, από 12-18 ώρες στις προηγούμενες κατευθυντήριες γραμμές.
• Βρέφη 4-11 μηνών: Το εύρος διευρύνεται στις 12-15 ώρες (μέχρι σήμερα ήταν 14-15)
• Βρέφη 1-2 ετών: Το εύρος διευρύνεται στις 11-14 ώρες (μέχρι σήμερα ήταν 12-14 ώρες)
• Νήπια 3-5 ετών: Το εύρος διευρύνεται στις 10-13 ώρες (μέχρι σήμερα ήταν 11-13 ώρες)
• Παιδιά σχολικής ηλικίας 6-13 ετών: Το εύρος διευρύνεται στις 9-11 ώρες (μέχρι σήμερα ήταν 10-11)
• Έφηβοι 14-17 ετών: Το εύρος διευρύνεται στις 8-10 ώρες (μέχρι σήμερα ήταν 8,5-9,5 ώρες)
• Νέοι ενήλικες 18-25 ετών: Το εύρος είναι 7-9 ώρες (νέα ηλικιακή κατηγορία)
• Ενήλικες 26-64 ετών: Το εύρος παραμένει σταθερό στις 7-9 ώρες
• Ηλικιωμένοι άνω των 65 ετών: Το εύρος είναι 7-8 ώρες (νέα ηλιακή κατηγορία)

Πηγή:  news.in.gr

Το διαβάσαμε στο  mikroimegaloi.gr

Διαβάστε ακόμη:

Ξεκαρδιστικός οδηγός προς μπαμπάδες: Έτσι θα καταφέρετε να βάλετε το μωρό σας για ύπνο

Γιατί τα μωρά ξυπνούν μέσα στη νύχτα;

Πώς επηρεάζεται το πρόγραμμα ύπνου του μωρού;