Το χειρότερο είναι το ότι… δεν παίρνεις πρωινό. Σε περίπτωση όμως που έχεις αλλάξει συνήθειες, μάθε τι πρέπει να περιέχει το πιάτο σου για να έχεις ενέργεια όλη μέρα.
Οι ειδικοί προτείνουν να χωρίσεις το πιάτο σου: Το μισό πρέπει να είναι γεμάτο με φρούτα και λαχανικά, το ένα τέταρτο με ολικής αλέσεως προϊόντα και το άλλο τέταρτο με πρωτεϊνη. Στην τελευταία δώσε έμφαση αφού συνήθως την παραλείπεις, σωστά;
Και μάθε ότι αν προτιμάς τους υδατάνθρακες ο μεταβολισμός σου θα υπολειτουργεί όλη μέρα ενώ το μεσημέρι θα σε βρει να πεινάς σαν λύκος.
Οι περισσότερες γυναίκες έχουν ανάγκη από 80-100 γραμμάρια πρωτεϊνης τη μέρα (εξαρτάται από το βάρος και τη δραστηριότητα της καθεμιάς). Δεν χρειάζεται να φας μια μπριζόλα! Ένα αυγό με τυράκι και λίγα φρούτα είναι τέλειο και φυσικά στην επιλογή σου βρίσκονται τα: γιαούρτι, γάλα, γαλοπούλα, κοτόπουλο, φασόλια, χούμους.
Πηγή: faysbook.gr
