Θέλεις να χάσεις βάρος ενώ θηλάζεις! Τι πρέπει να προσέξεις
Υπάρχουν ορισμένες μητέρες που η απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη παίζει σημαντικό ρόλο για την ψυχολογία τους και την εμφάνισή τους.
Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει κάποιο ιδιαίτερο πρόβλημα στο να χάσετε βάρος την περίοδο που θηλάζετε αρκεί αυτό να γίνεται ομαλά!
Τι πρέπει να προσέξετε:
1. Αργή και σταθερή απώλεια βάρους
Είναι καλύτερο να χάσετε βάρος σταδιακά κατά το θηλασμό. Η απώλεια βάρους μέχρι περίπου μισό κιλό την εβδομάδα είναι ασφαλής για τις περισσότερες θηλάζουσες μητέρες.
Αν αισθάνεστε ότι πρέπει να χάσετε πολύ βάρος πολύ γρήγορα, θα πρέπει να ζητήσετε συμβουλές από τον γιατρό σας, ή από έναν διατροφολόγο ή διαιτολόγο.
2. Η άσκηση θα σας βοηθήσει
Μόνο με διατροφή δεν θα καταφέρετε την πολυπόθητη απώλεια βάρους. Ιδανικά θα ήταν να την συνδυάσετε με ελαφριά άσκηση.
Η άσκηση βελτιώνει τη καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση της μητέρας.
3. Να θυμάστε ότι χρειάζεστε ενέργεια
Στους πρώτους 12 μήνες οι θηλάζουσες μητέρες χρειάζεται να λαμβάνουν αρκετές θερμίδες παραπάνω.
