Προπόνηση με βάρη στην παιδική ηλικία
Πολλοί γονείς ανησυχούν, προβληματίζονται για το αν τα παιδιά τους “κάνει” να κάνουν γυμναστική σε προεφηβική και εφηβική ηλικία. Οι περισσότεροι γονείς φοβούνται και πιστεύουν ότι αν τα παιδιά τους κάνουν βάρη “θα μείνουν κοντά”. Άλλοι γονείς αναρωτιούνται αν θα προκληθεί κάποιο μυοσκελετικό πρόβλημα από μία προπόνηση με αντιστάσεις. Πολλά ερωτήματα γεννιούνται πάνω σε ένα τόσο σοβαρό θέμα… Ας προσπαθήσουμε λοιπόν να ξεκαθαρίσουμε λίγο τα πράγματα!
Τα σημαντικότερα οφέλη είναι:
Αύξηση της μυϊκής δύναμης.
Μείωση της πιθανότητας τραυματισμών από την συμμετοχή τους σε αθλήματα και δραστηριότητες.
Βελτίωση της απόδοσης σε αθλήματα και δραστηριότητες.
Ένα σωστό πρόγραμμα με βάρη για παιδιά πρέπει να περιέχει :
Βελτίωση καρδιοαναπνευστικής αντοχής.
Βελτίωση ευλυγισίας.
Ανάπτυξη μυϊκής δύναμης.
Βελτίωση στάσης σώματος.
Βελτίωση επιδεξιότητας.
Ισορροπημένη ενδυνάμωση όλων των μυϊκών ομάδων.
Η διάρκεια του προγράμματος να μην παρεμβαίνει στον χρόνο που διαθέτει το παιδί για ελεύθερο παιχνίδι!
Το πρόγραμμα να είναι εξατομικευμένο ώστε το παιδί να μπορεί να ανταποκριθεί και σωματικά και ψυχικά. Το κάθε παιδί είναι διαφορετικό και αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψιν!
Με τον σωστό προπονητικό σχεδιασμό η προπόνηση με βάρη δεν αποτελεί κίνδυνο για τα παιδιά. Με την ενδυνάμωση τα παιδιά:
θα μειώσουν την πιθανότητα τραυματισμών από τις άλλες δραστηριότητες που συμμετέχουν. Οι ανάγκες των παιδιών για συμμετοχή σε δραστηριότητες όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ κλπ επιβάλει καλή φυσική προετοιμασία. Προετοιμάζει το παιδί για τις εντάσεις που θα υποστεί από την συμμετοχή του στα διάφορα αθλήματα – δραστηριότητες . Το πρόγραμμα ενδυνάμωσης θα το βοηθήσει τόσο σωματικά το παιδί όσο και ψυχολογικά!
Το σημαντικότερο είναι ο άνθρωπος που θα σχεδιάσει το πρόγραμμα να είναι ειδικός, να γνωρίζει τι επιτρέπεται και τι όχι ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και να τον εμπιστεύεστε. Να σέβεται τις ανάγκες του παιδιού και να ακούει τις επιθυμίες του!
Πηγή: Iform.gr
