Τα φαγητά που πρέπει να αποφεύγουν οι θηλάζουσες μητέρες
Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα του θηλασμού είναι το οτι πρέπει ν αποφεύγεις συγκεκριμένα τρόφιμα και ποτά. Νόμιζα ότι αφού γεννούσα, θα μπορούσα να γυρίσω πίσω στο να τρώω ότι θέλω. Ενώ αυτό είναι αλήθεια κατά κύριο λόγο, υπάρχουν ακόμα ορισμένα πράγματα που πρέπει να περιοριστούν από τις γυναίκες που θηλάζουν. Εδώ είναι 10 τρόφιμα και ποτά για να είστε προσεκτικοί όταν θηλάζετε.
- Καφές και σοκολάτα. Τώρα είναι η ώρα που χρειάζεστε περισσότερο την καφεΐνη, όμως θα πρέπει να την περιορίσετε, ειδικά όταν το μωρό είναι νεογέννητο, αφού τα νεογνά έχουν δυσκολία μεταβολισμού της καφεΐνης. Η σοκολάτα, η οποία περιέχει καφεΐνη, θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται.
- Τα ψάρια. Ο υδράργυρος προκαλεί ανησυχία στις θηλάζουσες μητέρες, επομένως τα ψάρια είναι καλό να αποφεύγονται. Είναι καλύτερα να περιορίσετε τα ψάρια στη μια με δύο φορές την εβδομάδα και να τρώτε ψαριά που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, όπως ο σολομός. Επίσης καλό θα είναι να αποφύγετε εντελώς το σούσι για να αποφύγετε την πιθανότητα τροφικής δηλητηρίασης. Σύμφωνα με τον FDA, οι θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τον τόνο,τον ξιφία και άλλα ψάρια με υψηλά επίπεδα υδραργύρου.
- Γαλακτοκομικά. Μερικά μωρά αναπτύσσουν αλλεργίες που μπορεί να εμφανιστούν στο δέρμα, όπως έκζεμα ή προβλήματα την αναπνοή. Δεν είναι τόσο συχνό φαινόμενο, αλλά καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σε κάθε σας υποψία.
- Μέντα. Αυτό το καταπραϋντικό φλιτζάνι τσάι μπορεί να ακούγεται εξαιρετικό, αλλά είναι επίσης πιθανό ότι μειώνει την παραγωγή γάλακτος. Είναι καλύτερο να το αποφύγετε σε αυτήν την περίοδο της ζωής σας.
- Χυμός πορτοκαλιού. Παρόλο που δεν υπάρχουν μελέτες για τη στήριξη αυτού του ισχυρισμού, οι γυναίκες συχνά καλούνται να αποφεύγουν χυμούς πορτοκαλιού και άλλα τρόφιμα που περιέχουν κιτρικό οξύ. Για να αποφύγετε οποιοδήποτε πρόβλημα στο στομάχι του μωρού, καλό είναι να περιορίσετε την κατανάλωση τους.
- Σιτάρι. Εάν το μωρό σας αρχίσει να εμφανίζει σημάδια στομαχόπονου και δυσκοιλιότητας, μιλήστε με τον γιατρό σας για μια διατροφή χωρίς σιτάρι.
- Σκόρδο. Ναι, το σκόρδο είναι γευστικό, αλλά θα μπορούσε επίσης να δώσει γεύση και στο γάλα σας, με αποτέλεσμα να μην το θέλει το μωρό. Αν προσπαθεί να αποφύγει το στήθος ή φαίνεται ενοχλημένο, προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη σκόρδου.
- Ζάχαρη. Η ζάχαρη μπορεί να σας αφυδατώσει και όταν θηλάζετε, χρειάζεστε όλη την ενυδάτωση και την υγιεινή διατροφή που μπορείτε να πάρετε.
- Τρόφιμα που προκαλούν αέρια. Εάν σας αρέσουν τα φασόλια και το κουνουπιδι, τρόφιμα δήλαδή που σας προκαλούν αέρια, να ξέρετε οτι είναι πιθανό και το μωρό να έχει αέρια.
- Πικάντικα τρόφιμα. Αυτά τα γευστικά και καυτερά πιάτα, όσο νόστιμα κι αν είναι, μπορούν να αλλάξουν τη γεύση του μητρικού γάλακτος. Πέρα από τη δημιουργία μιας γεύσης που μπορεί να είναι μη θελκτική για ένα μωρό, τα πικάντικα φαγητά μπορούν επίσης να προκαλέσουν κολικούς.
Επιμέλεια κειμένου για το babyradio: Θωμαΐδου Ευθυμία Ζωή
